Magnesio

Il magnesio è uno dei minerali più usati da chi fa sport, soprattutto d'estate e nei periodi di allenamento intenso, quando con il sudore se ne perde di più.

Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, all'equilibrio elettrolitico e alla normale funzione muscolare.

Quale magnesio scegliere

• Magnesio citrato: una delle forme più diffuse, si scioglie bene in acqua. A dosi alte può avere un leggero effetto lassativo.
• Magnesio bisglicinato e chelato: il magnesio è legato a un aminoacido (la glicina). Di solito è ben tollerato dallo stomaco ed è scelto da chi lo assume la sera.
• Magnesio e potassio: sali minerali in bustine o compresse, pensati per reintegrare ciò che si perde con il sudore.
• Calcio, magnesio e zinco o B6: formule combinate, comode se vuoi più minerali in un'unica dose.

Controlla sull'etichetta la quantità di magnesio per dose, non quella del composto: è il dato che conta per confrontare i prodotti. Trovi gli altri minerali nella categoria Minerali.

Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.