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Perdita di Peso

Gli integratori per la perdita di peso sono una categorie con elevata concorrenza e molto ambita da tutti i marchi di produzione, proprio perché è un settore ricercato da un pubblico enorme sempre più in espansione ed ogni azienda tira acqua al proprio mulino affermando che il proprio integratore sia il migliore e il più rivoluzionario.

Se stai cercando pillole o polveri per aiutarti a perdere peso senza sacrificio abbiamo brutte notizie per te: non esistono. Tutti gli integratori naturali o sintetici che siamo destinati ad aumentare il metabolismo o velocizzare la combustione dei grassi sono solamente un aiuto in più alla dieta. Tutti gli studi condotti in merito del dimagrimento hanno dimostrato che seguendo una dieta ipocalorica ed esercizio fisico aerobico abbinati ad integratori brucia grassi hanno portato maggiori risultati sulla bilancia rispetto alla semplici alimentazione corretta.

Sulla base di molti test e test di laboratorio effettuati su atleti e persone sedentarie possiamo affermare che una corretta integrazione con prodotti termogenici, seguendo sempre una dieta ipocalorica, può aumentare la perdita di grasso dal 20 al 40% con nessun effetto collaterale. Cioè, se si può perdere 1 chilo di grasso alla settimana attraverso la corretta alimentazione e l'esercizio fisico (e si può), si può perdere da 1,3 a 1,5 chili di grasso alla settimana aggiungendo i giusti integratori.

Perdita di Peso con integratori naturali

Un altro grande vantaggio di prendere i giusti supplementi di perdita di grasso è che sono particolarmente efficaci per ridurre il grasso bruno (di deposito), che è solitamente il grasso che si deposita sul ventre e fianchi negli uomini e nelle cosce per le donne.
Premesso questo andiamo ora ad analizzare i principali ingredienti utilizzati nelle formulazioni degli integratori destinati alla perdita di peso e soffermiamoci sulla loro reale efficacia.

Caffeina e perdita di peso

Possiamo definire la caffeina come l’ingredienti simbolo di ogni integratore brucia grassi, presente nella stragrande maggioranza delle formulazioni per le sue proprietà correlate alla perdita di peso. Quello che molte persone non sanno, tuttavia, è che la caffeina fa molto di più che dare un alto livello di energia.

La caffeina stimola il metabolismo basale aumentando la quantità di catecolamina nel sangue, che sono sostanze chimiche che mobilitano i depositi di grasso favorendone la combustione ai fine della produzione energetica. Questo, a sua volta, aumenta il tasso metabolico basale del tuo corpo , che è la quantità di energia che brucia a riposo. Quanta più energia il tuo corpo brucia ogni giorno, più grassi si possono perdere e per questo motivo la caffeina è un brucia grassi efficace.

Come assumere la caffeina per perdere grasso? Il dosaggio generale della caffeina visto negli studi destinati alla perdita di peso è compreso tra 2 e 6 mg per kg di peso corporeo al giorno. Ci sentiamo di consigliare un dosaggio intermedio di circa 4 mg per kg di peso corporeo al giorno. L'unico aspetto negativo della caffeina come aiuto per la perdita di peso è che perde la sua efficacia nel tempo in quanto il nostro organismo tende ad assuefarsi da questo stimolante. Naturalmente effettuando 1-2 giorni a settimana di interruzione si riduce o si rallenta l’assuefazione dell’organismo e si prolunga il suo effetto lipolitico.

Un altro modo per rendere la caffeina più efficace è quello di assumerla in concomitanza di altre sostanze naturali che amplificano i suoi effetti; per esempio, la ricerca afferma che una molecola chiamata naringina presente nel succo di pompelmo può aiutare la caffeina a rimanere più a lungo nel tuo sangue.

Garcinia Cambogia e perdita di peso

La Garcinia cambogia è un piccolo frutto acido chiamato anche tamarindo e spesso utilizzato in cucina per aromatizzare gli alimenti, contiene una notevole concentrazione di acido idrossicitrico HCA, che è stato dimostrato in grado di ridurre l'aumento di peso.
Diversi studi effettuati sull’uomo hanno dimostrato riduzioni statisticamente significative della massa grassa rispetto a un gruppo di persone placebo. Questi studi hanno riscontrato che mediamente assumendo garcinia cambogia si riesce a perdere circa 3 kg di peso in più in un periodo di 12 settimane.

Estratto di caffè verde e perdita di grasso

Questo integratore è costituito da chicchi di caffè verde, che contengono alte quantità di acido clorogenico, che aiuta nella perdita di peso. L’acido clorogenico è stato dimostrato possedere proprietà non legate direttamente allo stimolo del metabolismo ma è in grado di ridurre notevolmente l’appetito permettendovi di seguire meglio la vostra dieta.

Estratto di tè verde e perdita di peso

Le foglie di tè verde sono ricche di sostanze chimiche note come "catechine", che sono responsabili di molti dei benefici della salute della bevanda. Una vasta ricerca mostra che uno di questi benefici è la perdita di peso e la riduzione del grasso addominale in particolare, è anche importante notare che questi effetti sono amplificati dall’assunzione combinata con la caffeina. Le Catechine compiono questo bloccando un enzima che rompe l'adrenalina e la noradrenalina, che sono prodotti chimici che mobilitano i depositi di grasso e aumentano il tasso metabolico basale. L'inibizione di questo enzima consente a queste sostanze chimiche che bruciano il grasso di rimanere nel sangue per lunghi periodi di tempo, aumentando la quantità di grassi che viene bruciato. Un dosaggio giornaliero da 400 a 600 mg di tè verde è sufficiente per raccogliere i suoi benefici per la perdita di peso.

Chetoni di lampone e perdita di grasso

I chetoni a base di lampone ormai non più molto presenti nelle formulazione dei termogenici come qualche anno fà ma comunque ingredienti in grado di apportare reali benefici al dimagrimento. Molti studi hanno dimostrato la loro efficacia e la correlazione con l’aumento della lipolisi ma è importante sottolineare che tutti gli studi sono stati effettuati in combinazione con altri ingredienti come caffeina, tè verde e sinefrina.

Sinefrina o arancio amaro

La sinefrina è una sostanza trovata in quantità elevate nella buccia dell'arancia amara, che è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale cinese per trattare vari tipi di disturbi della salute. In termini chimici, la sinefrina è simile ma meno potente del potente composto di efedrina. La ricerca mostra che l'abbinamento con la caffeina aumenta entrambe le proprietà di perdita di grasso delle sostanze chimiche. Inoltre, la sinefrina è anche un appetito-soppressore perché tutto ciò che aumenta l'attività di adrenalina e noradrenalina può anche ridurre la fame. L'abbondanza delle prove è chiara: la sinefrina è un efficace aiuto alla perdita di grasso, è uno stimolante lieve ma è generalmente ben tollerato e senza effetti collaterali.

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