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Bevande Energetiche

Negli ultimi anni stanno prendendo sempre più piede le Bevande Energetiche, conosciute nel campo del fitness come Energy Drink. Questa categoria di prodotti è molto utilizzata da tutti gli atleti che svolgono attività intense in quanto le bevande Energy Drink sono solitamente formulate con carboidrati semplici, rapidissimo assorbimento, ed estratti vegetali energizzanti come Caffeina e Taurina. Grazie a queste formulazioni si ha un aumento della resistenza e delle performance durante l'allenamento.

Bevande Energetiche: come utilizzarle nello sport

Rientrando a tutti gli effetti nella categoria degli integratori energetici, questi energy drink forniscono i maggiori benefici se assunti a ridosso dell'allenamento. Una bevanda energetica potente, infatti, è in grado di rilasciare energia sia nell'immediato che durante l'attività fisica. Peculiarità che consentono all'utilizzatore di ottenere un surplus energetico sia nelle attività sportive intense di breve durante che in quelle di resistenza denominate endurance.

A seconda delle caratteristiche nutrizionali poi possono essere assunte anche in più momenti; nei casi in cui contengano carboidrati a rilascio graduale con arricchimenti in sostanze stimolanti o nootrope (capaci di aumentare l'afflusso di sangue al cervello ) migliorando il focus mentale e l'intensità, sarà infatti consigliato assumerle nelle medesime modalità degli integratori pre-workout, ovvero come pre-allenamento 30-40 minuti prima della sessione. Diversamente, se formulate per strizzarare l'occhio a ciclisti, runners e atleti di triathlon, contenendo più fonti di carboidrati (a veloce, medio e lento rilascio), e magari arricchite con sali minerali elettroliti o aminoacidi ergogenici tipo la creatina monoidrato, sarà meglio assumerle non solo a ridosso  ma anche durante e subito dopo lo sforzo fisico.

Come riconoscere le migliori bevande energetiche o energy drink

Innanzitutto occorre fare una distinzione tra le tipologie di bibite energizzanti che esistono in commercio.

Per facilitarne la comprensione è quindi preferibile suddividerle in 3 tipologie differenti:

  • energy drink veri e propri contenenti sostanze stimolanti del sistema nervoso centrale (tipo la Redbull per intenderci);
  • energy drink arricchiti in sali minerali e carboidrati
  • bevande energizzanti prive di sostanze stimolanti ( o contenenti al massimo la sola caffeina) ma concentrate in aminoacidi per la performance, e substrati per il recupero come gli stessi BCAA, i sali minerali, e più fonti di carboidrati.

Chiaro quindi che la scelta va fatta in base all'esigenza del singolo individuo, a seconda della tipologia di attività sportiva svolta. Gli atleti di endurance prediligeranno sicuramente le bibite che danno energia nel lungo periodo, ossia quelle senza caffeina o ingredienti nootropi, mentre chi cerca aumenti di forza repenti nel breve periodo troverà il massimo beneficio dagli energy drink  tradizionali a base di stimolanti.

Detto questo, come per gli altri integratori occorre prestare la massima attenzione non solo ai valori nutrizionali ma alla lista degli ingredienti. Diffidate da preparati energetici in polvere pieni di additiviti artificiali quali coloranti, eccessivo utilizzo di edulcoranti (mix di dolcificanti artificiali anzichè l'utilizzo di un solo dolcificante come la stevia naturale o il sucralosio), o altre sostanze "riempitive" prive di effetto fisiologico per l'organismo.

Su Nutrition Center trovi solo le migliori bevande energetiche in commercio, i più potenti integratori per fornire "il carburante" necessario per ottenere il massimo risultato in qualsiasi sport.

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