Maca

La maca (Lepidium meyenii) è una radice che cresce sulle Ande del Perù, ad alta quota. Negli integratori si trova in polvere, capsule o compresse, spesso come estratto concentrato.

Come scegliere la maca

• Maca peruviana: la radice coltivata in Perù, la più diffusa negli integratori.
• Maca nera, gialla e rossa: varianti della stessa pianta, distinte dal colore della radice.
• Estratto concentrato (es. 4:1): indica quanta radice serve per ottenere l'estratto; a parità di milligrammi, un estratto 4:1 corrisponde a più radice.
• Dosaggio: di solito da 500 a 1000 mg per capsula; segui la dose indicata in etichetta.

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Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.