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Creatina

La Creatina è un amminoacido fondamentale in ambito sportivo per sostenere la produzione energetica e per stimolare la crescita della massa muscolare grazie ad allenamenti in palestra con intensità molto elevate. Largamente utilizzata negli ultimi anni nell’ambiente sportivo in diverse discipline, dal settore del bodybuilding al fitness, è un elemento che è stato oggetto di continui studi e ricerche che hanno portato le principali aziende produttrici di integratori a trovare nuove formulazioni, migliori sia dal punto di vista dell’assorbimento che per quanto riguarda gli effetti ergogenici.

La scoperta della Creatina non è recente, nel 1832, infatti, venne scoperta nella carne dal chimico francese Chevreul che ne evidenziò la presenza in dosi importanti nelle volpi selvatiche mettendola in relazione con la maggiore attività motoria.

Oggi le scoperte scientifiche moderne e le ricerche in ambito sportivo hanno confermato l’importante coinvolgimento di questo amminoacido nei processi energetici, in ambito sportivo, soprattutto per gli sportivi che devono affrontare sforzi anaerobici, ossia intensi e rapidi, si utilizza la Creatina per massimizzare la produzione di ATP e mette a disposizione in tempi molto rapidi energia pronta per essere utilizzata.

Aumenta la produzione energetica con la Creatina

Circa il 95% dell’amminoacido viene utilizzato dai muscoli con effetti molto importanti sulla produzione di energia e sulla forza. Esistono diverse formulazioni di creatina, in compresse, in polvere e formulazioni liquide. Dalla Creatina Monoidrato, una delle forme più pure ed utilizzate dell’amminoacido, con versioni di grado farmaceutico, ai nuovi brevetti Kre Alkalyn, Etyl-Estere e alle miscele di diverse fonti di nuova generazione per massimizzare la produzione energetica.

Nel catalogo di Nutrition Center potrai inoltre trovare le formulazioni migliori come i prodotti Creapure che utilizzano tecniche di lavorazione e di formulazione della Creatina con gli standard qualitativi più elevati. La Creatina è quindi un aiuto energetico ed è molto utile soprattutto per gli allenamenti che richiedono intensità elevata.

Come confermato dalle ricerche e dalla sperimentazione degli ultimi 10 anni, l’integrazione di questo amminoacido aumenta le concentrazioni della Creatina all’interno dei muscoli, migliora la capacità di allenarsi con ritmi elevati, la forza e la resistenza muscolare e le funzionalità neuromuscolari, attenzione, concentrazione e focus mentale. Ci sono inoltre effetti importanti sull’aumento di volume dei muscoli grazie alla migliore gestione dei liquidi, si riduce l’affaticamento muscolare, si ritarda il sopraggiungere della stanchezza e si riesce a sviluppare la potenza massimale durante gli sforzi più intensi. 

Uno degli aspetti più importanti è infine l’assimilazione dell’amminoacido, si parla infatti di conversione della creatina in fosfocreatina, stoccata all’interno dei muscoli, e in sottoprodotti che invece non sono utili ai fini della preparazione sportiva, come ad esempio la creatinina.

I recenti sforzi e gli investimenti delle aziende produttrici di creatina hanno portato alla produzione di forme di questo amminoacido di qualità sempre migliore, proprio per quanto riguarda l’assimilazione e la riduzione di potenziali, seppur rari, effetti collaterali, quali gonfiore intestinale, ritenzione idrica ecc.., a dosaggi eccedenti quelli indicati.

Gli integratori moderni di Creatina si possono quindi utilizzare con un dosaggio minore, in diversi casi non necessitano della fase di carico e si possono abbinare in diverse formulazioni. All’interno del catalogo Nutrition Center potrai trovare prodotti a base di creatina specifici e formulazioni che contengono questo amminoacido anche miscelato ad altri elementi come amminoacidi, proteine e carboidrati.

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Integratore a base di Creatine Core ottimo integratore a base di creatina monoidrata per la produzione energetica by Musclepharm

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Performance Creatine è 100% creatina monidrato micronizzata per il massimo del supporto energetico e della volumizzazione cellulare

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Pure Creatine integratore erogenico a base di creatina monoidrato pura utile per migliorarne lo stoccaggio muscolare, ottima in fase di massa ma anche dimagrimento

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Integratore di Creatina Micronizzata al 100% di formulazione brevettata Creapure, utile per aumentare il trasporto di energia al muscolo by Dymatize

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Cell Tech Elite creatina veicolata tra le migliori, 5g di monoidrato per dose con aggiunta di composti insulinosimili con aggiunta di sei fonti di carboidrati e bcaa ramificati, ottimo post workout

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Creatine Powder, è polvere micronizzata di monidrato farmaceutico, per la stimolazione a produrre più Atp, necessario per gli intensi allenamenti

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Tri-Creatina Malato prodotta dalla Evolite Nutrition, con aggiunta di Taurina per aumentare la produzione energetica in allenamento

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Creatine HCL integratore di creatina cloridrato arricchita di taurina, ottima per aumentare forza e massa muscolare, ma anche come supporto ergogenico in fase di dimagriemento

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Creatina Alcalina Formulazione Originale da 1200 mg a capsula by Scitec Nutrition

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Creatine PH-X è un integratore di creatina alcalina, il migliore aiuto ergogenico su piazza, aumenta la forza, la massa e non converte in creatinina

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Creatine HCL della SFD Nutrition integratore in capsule a base di Creatina Cloridrato con alta assimilabilità ed utile per aumentare l'energia nelle fasi di allenamento.

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CreaBig Creapure integratore di creatina monoidrato pura arricchito di estratto di prugne umeboshi, ottimo energetico e volumizzante per aumentare la massa magra

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Kre Alkalyn 1500 integratore di creatina alcalina, è migliore del classico monoidrato in quanto non converte in creatinina e quindi sviluppa un migliore effetto a parità di dosaggio

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Kre Alkalyn EFX integratore di creatina alcalina, non converte in creatinina e quindi, a parità di dosaggio, è più efficace del monoidrato, ottimo per sostenere l'energia Atp e forza fisica

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TCM Tri-Creatine Malate integratore di creatina legata a molecole di acido malico per migliorarne la biodisponibilità e l'azione ergogenica, ottimo come aiuto per la massa muscolare

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Creatine Pro Creapure® integratore di creatina monoidrato in compresse utile per l'energia, il volume ed anche per rigenerare le scorte di glicogeno muscolare

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